상세정보

  • HOME
  • 상세정보

해빗 :내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙

우드, 웬디

책이미지
도서 상세정보
자료유형단행본
개인저자우드, 웬디
웬디 우드
김윤재
서명/저자사항해빗 :내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙 /우드, 웬디 지음;김윤재 옮김
판사항초판
발행사항파주 :다산북스,2019
형태사항387.p :표 ;23cm
ISBN9791130627595
일반주기 원서명: Good Habits, Bad Habits 원저자명: Wood, Wendy
비통제주제어습관,자기계발,습관설계
소장정보
No. 등록번호 청구기호 소장처/자료실/서가 도서상태 반납예정일 예약
1 EB040888 13.10-29 우26해 2019 국토연구원/자료실/ 대출중 2020-03-13 예약가능

목차 일부

한국 독자들에게_ 잠재된 43퍼센트의 무의식을 깨워라
추천의 글_ 습관 과학 분야 최고의 전문가를 소개하며

1부 무엇이 우리를 지속하게 하는가
 1장 비의식적 자아: 습관은 영원한 지속이다
  페이스북에 새해 목표를 올리는 심리
  시작이 반이라고? 시작은 시작일 뿐이다
  의지만으로는 지속할 수 없다
  우리는 너무나 가혹한 환경에 놓여 있다
 2장 내...

목차 전체

한국 독자들에게_ 잠재된 43퍼센트의 무의식을 깨워라
추천의 글_ 습관 과학 분야 최고의 전문가를 소개하며

1부 무엇이 우리를 지속하게 하는가
 1장 비의식적 자아: 습관은 영원한 지속이다
  페이스북에 새해 목표를 올리는 심리
  시작이 반이라고? 시작은 시작일 뿐이다
  의지만으로는 지속할 수 없다
  우리는 너무나 가혹한 환경에 놓여 있다
 2장 내성 착각: 습관은 드러나지 않는다
  어디서부터 어디까지가 습관일까
  습관이 눈에 띄지 않는 이유
  왜 누구는 투표에 목숨을 걸고 누구는 손쉽게 포기할까
  2톤짜리 살인기계를 몰면서도 전화를 받을 수 있는 이유
 3장 습관 기억: 습관은 목표에 집착하지 않는다
  인간 행동의 근원은 무엇인가
  습관의 부활
  목표에 집착하는 사람, 상황에 집중하는 사람
  위대한 사람은 위대한 일에만 몰두한다
 4장 반복하는 뇌: 습관은 애쓰지 않는다
  고기를 끊지 못하는 이유
  끊임없이 재설계되는 뇌
  매번 기병대를 부를 순 없다
 5장 상황제어: 습관은 투쟁하지 않는다
  자제력이 강하면 커서도 성공할까
  그들은 무너질 만한 상황을 만들지 않았다
  강력한 습관은 어떻게 창조되는가

2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리내리는가
 6장 습관 설계 법칙 1: 나를 중심으로 상황을 재배열하라
  [습관 방해] 담배와의 전쟁
  [역장 이론] 우리가 처한 환경이 곧 힘이다
  [재배열] 문제를 해결하기 전에 먼저 상황을 정리하라
 7장 습관 설계 법칙 2: 적절한 곳에 마찰력을 배치하라
  [낮은 마찰 전략] “감자튀김도 드릴까요?”
  [거리 마찰] 위치는 가장 강력한 마찰력이다
  [바리케이드 전략] 마찰력 추가하거나 제거하기
 8장 습관 설계 법칙 3: 나만의 신호를 발견하라
  [상황 신호] 습관은 늘 똑같은 신호에 반응한다
  [주의 집중 효과] 숲을 보지 말고 나무를 보라
  [신호 전략] 일상의 신호를 활용하라
 9장 습관 설계 법칙 4: 행동과 보상을 긴밀히 연결하라
  [보상 예측 오류] 보상은 언제나 기대보다 커야 한다
  [보상 내재] 보상은 빠를수록 좋다
  [불확실한 보상] “거의 딸 뻔했는데!”
  [습관의 둔감성] 보상 없이도 작동한다면 그것이 습관이다

 10장 습관 설계 법칙 5: 마법이 시작될 때까지 반복하라
  [자동화된 반복] 마법은 언제 시작되는가
  [의사결정 간소화] 행동이 행동을 부른다
  [마지막 선택] 반복 그 이상의 것을 추구하라

3부 습관은 어떻게 삶을 변화시키는가
 11장 습관 단절: 삶의 거대한 변화에 대하여
  삶에 홍수가 덮치면 정말 중요한 것만 남게 된다
  습관은 차별하지 않는다
  잘못된 습관이 삶을 갉아먹고 있다면
 12장 습관 촉진: 감당하기 힘든 고통에 대하여
  계획대로 흘러가는 삶은 없다
  관성에 저항하는 일은 늘 고통스럽다
  세상은 점점 험난해지고 우리의 의식은 약해진다
 13장 중독과 습관: 스스로를 착취하는 삶에 대하여
  약물 중독과 습관의 공통점
  베트남에서 돌아온 군인들은 어떻게 1년 만에 마약 중독에서 벗어났나
  무리에 속한 개인은 쉽게 오염되지 않는다
 14장 의식과 습관: 익숙함이 주는 위대함에 대하여
  반복은 인간의 욕망도 바꾼다
  리추얼, 믿음은 그 자체로 힘이 된다
  때로는 습관을 대하는 태도가 삶을 지탱한다
 15장 사회와 습관: 당신은 혼자가 아니다
  실패는 당신 탓이 아니다
  왜 어떤 도시의 사람은 다른 도시의 사람보다 건강할까
  식사량조차 스스로 결정하지 못하는 사람들

부록_ 스마트폰 중독에서 벗어나기
에필로그_ 무엇이 인간 내면의 충동을 제어하는가